育児で心が疲れてる時の対処法

子育てって子どもが成人すれば子育てが一段落したっていうけど、まだまだ小さい子どもさんがいるママにとってはまさに今が子育て真っ最中！

『子どもがちっちゃい頃は、誰だって通る道だからねぇ…』とスーパーで騒がしいわが子を通りすがりのおばちゃんが言ってたなぁ

って素直に聞けない自分がいたのよね

子育てでしんどいって思う時は心が疲れている証拠だから、あ～私疲れてるなって思うアナタにぜひ読んでほしいです。

こんなママに読んでほしい

• 子育てに完璧を求めてる人
• 自分は親としてダメなんじゃないかと落ち込んでる人
• 自分の枠で子どもを見ている人
• 子どもが言うことを聞かないとイライラしてしまう人
• そもそも自分は子育てが向いてない？と悩んでる人

睡眠

そもそも、心が疲れているのは睡眠が十分にとれてないことが原因のひとつかも(；一_一)

ママはとにかく忙しい。

しかも仕事もしてるママなら、なおさら時間って貴重ですよね？

１日24時間じゃ足りませーん！！！

仕事が休みの日はゆっくり寝ていたいのに、朝から起こされて眠い目を必死で開けて休日は子どもの予定で終わるパターン。

●平日の寝る時間を決めてみる
●思い切って、やめてみる（洗濯物を畳んでたのをハンガーに干したまま乾いたら、自分の洋服かけにかけるとか）

お風呂

お風呂はゆっくり入れてますか？

家族優先で、子どもと一緒に入るとなるとなかなか自分がゆっくり入るってないですよね。

ましてや、0歳～1歳、2歳頃まではお風呂で遊んだりすると転んだりしてまだ子ども一人じゃ心配だし…。

冬のお風呂が一番寒い！！！

お風呂場のドアの開け閉めで、冷気が一気に流れ込んで寒くなるのよね(笑)ひぃぃぃー

一日の終わりの自分の体を労わるために、少し熱めのお風呂にじんわり浸かってみたら全身の力がゆるーく抜けて気持ちいいですよ。

趣味

あなたは何かに夢中になるものはありますか？

例えば、一人でふらっとショッピング（今はコロナ禍でネットで買うことが多くなってるかな？）だったり、一人でカフェに行ってお茶したりっていうふうに自分のために時間を使う。

実はね、自分のために時間を使うってこと自体がめっちゃ家族に申し訳ないって罪悪感の塊みたいなのを感じてたのよね、私。

お母さんって自分のことよりも子ども優先とか旦那さん優先で自分は二の次みたいなね・・・

いやいやいや、自分を優しくできないのに周りに優しくできるわけないじゃん？？！

物事に熱中できることがあると、それにむけて頑張ろうってモチベーションも違うと思う。

私はパン作りをホントに時々しか作らないけど、手軽にできるキットをネットとかで頼んだりしたら、混ぜて焼くだけでパンができちゃうんですよ！！

歌うこともストレス発散に良いですよね！

自分の好きなことが何だろうな～って思う人は、なんでも良いからやってみることをオススメします(´▽｀)

やってみないとわからないですもんね。

周りのサポート

子育てで疲れるのって気持ちの面が大きいと思いませんか？

子どものこと一生懸命やっているのになかなか周りにわかってもらえない・・・

旦那さんに相談したいけど、相談したところであんまり興味ないような素っ気ない態度だったら、カチンとくるし。

誰かに話を聞いてほしいっていう気持ちが何よりも一番大きかったな。

誰かに頼ったりすることは、自分が弱いからじゃないんです。

強がっていることが良いことでもない。

コロナ禍で規制はあるかもしれないけど、市のサポート（子どもセンター）や気軽に話せるコミュニティなどの利用もいいかもしれないですね。